私は基本的に夜型人間。それを朝方に変えようっておもったこともあるけど、今はそこまで頑張らなくても起きられるようになりました。

実はこのHueっていうフィリップスのIoT照明を買って使ってたのですが、私が起きれるようになったのはこのおかげではないんだよね。

フィリップスのHueはスマホで管理できて、朝にタイマーをつけて徐々に明るくすることとかもできる。この丸いタイプのランプ以外にもLED電球があって、天井の照明や間接照明の電球を付け替えれば使えるんです。

カラーも変更できて、集中しやすい青みを帯びた光にしたり、寝る前はオレンジっぽい間接照明にしたりと、明かりで視覚から脳に与える影響をコントロールもできるっていうアイテム。

wifiなどに接続できるHueブリッジがあれば、スマホアプリをいれて連携するだけで、Siriで音声で照明のオンオフもできるし、タイマーも設定可能。Amazon Echoにも対応しているのでガジェット付きの人は好きかも。

ランプが検出されないというトラブルもなくすんなり接続もできたし。スマホアプリで設定が簡単なのはよかった。商品的にはなんら問題はなかったんです。

でも私のこのHueの購入目的は朝すんなり気持ちよく起きれるっていうことだったんですよね。

明るさ、日光の光が目に入ることで体内時計がリセットされたり、メラトニンがコントロールできるのでカーテンを開けなくても光で目覚められるかなぁって思ったんです。

というのもこのHueを買った時、なかなか治らない風邪に悩まされてて、体のだるさが取れずに仕事がなかなか進まないことにイライラしてたんですよ。

でも仕事が進まない理由は寝起きが悪いことでもなく、体調が悪いってことでもなく根本的な理由があったんですよね。

それは、その時自分に無理やり嫌なことをさせていてさらにできない自分をひたすら攻め続けてたんです。

「ああ、私は今日もタスクちっともこなせなかった、生産性のある仕事ができなかった。」って毎日自分に対してイライラして怒ってたんです。

Hueを買おうと思ったきっかけはDaiGoの動画だったのですが、科学的な根拠や脳科学とかメラトニンとかの問題ではなく、私の場合はメンタルの問題だったってことが数ヶ月後にわかりました。

もちろん、脳科学とか体内時計とかも調整する、コントロールすることも効果はあるとおもうけど、気持ちが身体機能を低下させて動かなくさせてるってことの方が私の場合強くて、IoT機器とかに頼っても意味なかったんです。

何ルクスの光じゃないと起きれないとかHueだとルクスが低いとかそういう問題でもなく。ちゃんと顔に光があたってなかったんじゃないか？とかでもないです。

私が思うに、時間効率とか仕事効率とか時間術とかやって自分を鼓舞して、やりたくないっていうことに目を瞑って行動しようとしても、上手くいかないってことがわかったんですよね。

集中力とかにしてもそう。本当に自分がやりたいこと、達成したいことじゃなくて、無理やりやらなくてはいけない義務感や責任感で動きすぎていたんですよね。それでそもそも心がついていかなくなるんです。

心がついていっていないのに無理やり目の前の仕事をがんばってこなそうとしてももちろん上手くいかなくて、上手くいかないと自分が仕事が遅いんじゃないか？生産性が低いんじゃないか？って自分を責めて、余計ネガティブで非生産的なループにはまっていっちゃう。

もちろん、こういうHueみたいな目覚ましアイテムとかガジェット系家電に頼るっていうのは悪くないんだけど。

まず、なんで起きたくないか？なんで起きれないか？を自己分析してみることが必要なんじゃないかなって思いました。

今は、コロナのこともあって、焦らずに自分のビジネスや働き方を見直して、義務感や責任感のみでしていたタスクを減らして、自分がやりたいことの方を増やして生活するようにしています。

そうしたら自然と起きれるようになったし、毎日自分はこれができてない、あれができていない。どうしよう？タスクがこれしか減っていない、あれも忘れてた、これもしなきゃいけないのに、もう嫌だ！！！っていうのが少なくなりました。

やらなきゃいけないこと、タスクだけを自分に課していると心が疲れちゃうってことになかなか気づけないんですよね。

ああ、売り上げがやばいとかノルマが。とか。

仕事に責任があると特に。人間関係とかもそうだけど。自分で自分に厳しくしてると、やっぱりどこかでそのつけがきちゃう。

朝起きれないなっておもったら、まず自分に問いかけて、自分に厳しくしてないか？無理してないか？見てみた方がいいですよね。

気持ちが元気な時は自分で目標設定して数字を追いかけてもいいけど、そうじゃないときはそもそも目標自体が立てられなくなるから。何がしたいっていうより、何もしたくないっておもちゃったら、自分にやさしくしないとダメな時だと思う。

だって自分以上に自分のこと身体のことは特にわかってくれる人はいないから。

Hueに限らず、目覚ましで起きられない、起きたくないっておもったら、それは心とからだの声を聞くタイミングだと思う。

物理的に睡眠が足りてないのに無理やり起きるのだっていいこととは思えないから。仕事＝人生じゃない。そう思えない自分もいるけど、ようは生活のために稼がないとはいけないから。でも、からだ壊したり、心が壊れたらそのリカバリーは数ヶ月の稼ぎでカバーできないものになっちゃう。

だから脳科学とかメラトニンとかサプリメントとかで無理やり自分をコントロールしようとしていたら気をつけて欲しいです。

私は、起きれないのは起きたくない原因があるとわかったからもうHueはいらなくなってメルカリで売ってしまいました。

私みたいな理由で起きれないっていう人ばかりじゃないと思うけど、やりたいことや楽しみがあれば自然に起きれるし、起きたくなる。仕事で起きなきゃいけないっていうのはもちろんあると思うけど。

自分に無理させてガジェットに頼るのはお勧めしないです。Hueは照明としては便利だけどね。