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目の疲れがなかなかとれないので始めたこと

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40すぎてからというもの、気持ちは30代でもいろんなところが気になってくるようになってきました。

去年の10月くらいから目の疲れがなかなかとれないので、メガネをつくったのですが、メガネを作った時の視力が相当悪かったようで、そのメガネがなかなか合わず。

メガネをしたまま外に出ると足元との距離感が掴めなくて、つまづいたのがきっかけで本当に目がぼやけて使えない時や映画を見る時、離れたテレビの字幕をみるときくらいしか使っていません。

ただ、それでも、少し目がぼやける時はメガネがあると便利なので使ってますが、ずっとつけているのはちょっと逆にまだ疲れてしまうんですよね。

私が目が疲れる原因はやっぱり、長時間のスマホのスクロールとかもあるんでしょうが、首肩の凝り→歯の食いしばり→頭痛→歯の食いしばり→食いしばりによる腰の筋肉疲労といった無限ループがあるときがあって。

もうそういうときはカイロとかにいくんですけど、悪循環のループが何日にも及ぶ時があるんですよね。

ハワイの帰りに首を寝違えた時、首の筋を痛めて、なんだかんだ2週間も仕事に支障がでたことがあったんです。それからネックピローはバスに乗る時も新幹線に乗る時も持っていくようになりました。

あとは、ダンスをがんばって太腿の筋肉痛がなおらないと、腰痛になってお尻の筋肉痛にもなるし。その回復にロキソニンテープ10枚くらいつかっちゃうことも。

最近はタイガーバームのクリーム塗り塗りしてますが。

まぁ、とにかく自分の体調不良で骨とかに異常がないってことは毎回わかってるから腰痛とかもそこまで深刻ではないんですけど、歯列矯正後の歯の食いしばりはどうにもこうにもいろんな影響が出ちゃうんですよね。

それに矯正のリテーナー高いし。食いしばると耳の上の中の筋肉疲労による頭痛があるんですよね。それがあると目が疲れる、頭が痛いと食いしばりもひどくなる、食いしばりがひどくなると、筋肉疲労による腰痛も引き起こして歩けなくなることもあるから大変。最悪のループ。

筋肉疲労って極度になると歩けないし、くしゃみするだけで腰に響くし、まっすぐ立てなくなるんですよ。最初びっくりして、整形外科に何度かいったのですが、レントゲン撮ってもヘルニアとかそういった原因はないと言われ、極度の筋肉疲労って毎回言われるんですよね。それはどこのクリニックや病院に行っても毎回同じ。

湿布以外でできることはカイロプラクティックにいくことぐらい。でもカイロでもだいぶよくなるんですよね。腰を曲げてしか歩けなかったのにカイロいったら帰りはまっすぐ立てるようになった。それからカイロもたまに通うようになりました。私が通ってるのは青山一丁目カイロプラクティック院です。

知ってるから、湿布だけ欲しいんですが、初診だと毎回レントゲンになってしまう。

で、今回は、目が痛いっていうのがあって、夕方になると目がしみるみたいな感じになったんですよ。これクレベリンが置いてある部屋にいたから説もあるんですけど、濃厚なのは日焼け止めクリームがまつ毛に付着していて目に入った疑惑なんですよね。

でも目がしみるは日焼け止めを目の周りに塗るのをやめたらよくなったんですが、夕方に目がしぱしぱするのは気になったので眼科にいってきました。

そこでもらったのがビタミンB12の目薬。意外にもドライアイではなかったみたいで、目の血行をよくしてくれるビタミンB12の点眼薬シアノコバラミンをもらいました。

これを使うようになってから夕方の目の疲れのぼやけや辛さがなくなったんですよ!前に錠剤でユンケルのビタミンB12が入っている医薬品を飲んだ時も楽になったんですよね。

ビタミンB12は調節性眼精疲労に用いられるとのこと。私、ネイルするとき近くを見たあと、少し遠くをみるときぼやけるんですよね。近すぎる細かい作業をすると目の遠近がとれなくなるみたいで。

あとはビオチンを飲み始めました。ビオチンは白髪改善効果、美髪効果もあるビタミン剤で新橋トラストクリニックで処方してもらいました。

目の下のくまにも効果があるらしい。

とりあえず、自分でも首肩の凝り改善にヨガとストレッチを長めに毎日はじめたこと、シアコノバラミン点眼薬を使い始めたことでだいぶ楽になりました。

病気ではない場合は自分で改善できることを自己分析して生活習慣を改めるしかないですよね。何が原因か?思い当たることをひとつずつ確認して改善策を考えるのも重要だなって思ってます。

眼精疲労治らないとか眼精疲労改善とかで調べてもあたりさわりのない回答しかないんですよね。最近のネット検索結果には。

いろいろ調べたけど、なかなかネットの情報ではどうにかならなかった。

ビタミンB12の点眼薬がいいなんて知らなかったしなぁ。これは眼科にいったから処方してもらえたし、わかったことだけど。こんなに効くとは。

ビオチンも白髪にいいっていうから数本しかまだ白髪を発見してないけど、即効性はないとのことだからしばらく飲み続けたい。

それにしても早くコロナウイルスの自粛制限がなくなってUkaのヘッドスパとか気軽に行けるようになって欲しいなぁ。体のメンテナンスは大事。仕事のパフォーマンス維持のためにはお金かけてお願いできることはした方がいいなって思います。マッサージにしても、整体にしても。

目も裸眼でだいぶ酷使してきたから労わらないと。自分が労わらないとだれもいたわってくれないですからね。