今日も歯のくいしばりが酷くて、食いしばりが酷くて深く眠れず、目もギュッとつむって寝ているため、目の疲れもいまいち取れず、食いしばっていた方の右の側頭部、耳の上あたりの筋肉がつかれている。
そして頭痛。っていうときに頭の側頭部をニールズヤードのボディマッサージのコロコロ(正式名称はツボマッサージローラー)でゴリゴリマッサージしてます。これかなり万能。足とかにもいいけど、いい感じでツボを刺激してくれるから気に入ってます。
洋服の上からとかの方が気持ちいいんだよね。頭をグリグリマッサージするときは、髪の毛が絡まないように気をつけましょう。
食いしばりが酷くて頭痛があるときはひたすらこれで側頭部をグリグリ。それしないと目も疲れやすくなるからね。
食いしばりのひどい時の原因はいくつか思い当たることがあります。
- お酒の飲み過ぎでの頭痛から引き怒るタイプ
- 目が疲れて頭痛がしている状態で寝る時
- 運動で筋肉疲労がひどい時、腰が痛い時
- 睡眠不足が続いた時
- 仕事が忙しくて頭がごちゃごちゃしてるとき
- 悩み事でグルグルしてて夢にもでてくるとき
- 風邪ひいたり体調がすぐれない時
まぁ、要はリラックスできていないときと体が悲鳴を上げている時によく起こります。
そのため歯列矯正後もうかれこれ13年?14年がたってますけど、歯が固定されず、リテーナーが手放せません。
日中はご飯食べたり、お茶飲んだりするのでリテーナーを外しちゃう時間も長いのですが、夜は必ずリテーナーをつけて寝ています。
でもですね、お昼の間に歯が動いてしまっていて、リテーナーをつけると浮いちゃうこともあります。
旅行などにいってリテーナーを忘れたりすると不安です。
あと歯列矯正直後が12月だったので後半に食いしばりが酷くて、リテーナーが割れて、ワイヤーでの歯列矯正をし直したくらい、私の歯って動きやすいんですよね。
だからここ10数年リテーナーは手放しておらず、毎年2回くらいリテーナーが割れたり、罅が入るので作り替えて、なかなかお金もかかるっていう。
食いしばっているからまず、リテーナーの奥歯に穴が開くんですよね。それから食いしばっているからだんだんリテーナーが緩くなってきちゃうんです。
そうしていくうちに、歯がどんどん動いてしまって、「レオナルド・ディカプリオ」と同じくらいぴっちり歯が横に並んで綺麗だったのに、やっぱり少しづつガタガタしてきちゃいました。
それでも歯が重なったりすることもないし、普通に歯並びは綺麗な方なのですけど、一度完璧に並んだ歯になると、そこを目指したくなるんですよね。
まぁ、歯列矯正はお金もかかるし、なんといってもとにかく痛いし、メンテナンスが大変なので気軽にはできないんですけど。
ちょっと食いしばりが治らず、そろそろリテーナーのストックがなくなるので、近場で歯医者さんに相談しようかなって考えてます。しかしリテーナーは作ってもらうのも高いから、どこの歯医者さんにいくべきか?も悩むところ。
歯の食いしばりについては悩んでいる人は多いはずなのに、それを解決できる情報が少ないんですよね。
歯医者さんとかでも顎関節症や歯科矯正後のアフターケアに関して言及しているところは少ないし。
歯医者さんは価格競争もあるからか?歯列矯正後のリテーナー料金は明示していないところも大い。ちょっとこれは私、どうにか改善するためにいい歯医者さんや解決法みつけないとなぁ。
リテーナーの厚みがあるものをつくってもらうのもありだけど。それじゃ根本解決にならないしなぁ。
痛くなってからの解決策はニールズヤードのボディマッサージのコロコロ意外にもあるけど。
そろそろどうにかしないと!!自粛終わったら歯医者さん探しからだなぁ。